間食はおやつより夜食を重視しましょう。

おやつを食べれば確かにカロリーは増えます。
しかし、おやつは糖分が多い。

夕食前におやつを食べて夕食を食べなければ
栄養バランスが悪く健康的には太れません。


夕食を摂ってから朝食まで何も食べないと、下手すれば12時間くらいです。

太れない人がこれだけ時間が空いて何も食べないと寝ている間にエネルギー不足になります。

ナッツ類などカロリーが高いしタンパク質や脂質が多いし胃もたれしないのでおススメです。



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ハンバーガーで太るにはサイドメニューも食べよう!

ハンバーガーは結論から言えばカロリーや三大栄養素のバランスは良く、栄養価は悪くない食べ物だが消化があまり良くない。

太りたいなら週に数回食べる程度で良いでしょう。
カロリーは確かにマクドナルドのハンバーガーで260キロカロリーだから高いがビタミン・ミネラル・食物繊維が不足気味。

綺麗に太る事は出来ません。

ハンバーガーだけを食べるのではなく
ハンバーガーに生野菜を追加してビタミン、食物繊維をとりましょう。

さらにカロリーを増やすならフライドポテトも食べよう。

フライドポテトSサイズでもカロリーは、200~250カロリーほどありますのでさらにカロリーをとれます。

ハンバーガーだけでなく
必ず野菜は取り入れたい。


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焼き鳥は上手く選んで食べれば太る。

鶏肉は太らないイメージだが
タンパク質は豊富だし脂質もある。
焼肉よりも食べやすい。焼鳥はコンビニにもあるほど。

でも、太るには選び方が大事。
まずは塩よりもタレです。
タレのが糖質が入ってます。

あと部位もカロリー高いのを選びましょう。
一番は鶏皮です。殆どが脂で味もこってり濃厚で美味しいです。

それ以外はもも、つくねも高カロリーです。
これらをタレで食べましょう。

食べ方は焼き鳥にビールと言われるかはビールは外せない。

糖質、たんぱく質が含まれているし
さらにポップには食欲増進の効果もある。

ビールを飲むと自然とこってりしたものが食べたくなるからタレがかかった鶏皮をたくさん食べれば良い気分になって太れるでしょう。

焼き鳥の良いとこは気軽にビールのつまみにしやすいから予算もそれほどかからないからとても効率的です。

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コロッケは安くて高カロリーだから太るのに食べよう。

コロッケは安い。
一個100円以下で買えてしまう。

そして、カロリーだが
約200kcal前後と比較的高い。
安くて太るには適してます。

さらに揚げているから脂質が高い。

調理後のコロッケは脂質の割合が大きく増えるため非常にカロリーが高い。脂質が高いコロッケにつけるソースにはマヨネーズやタルタルソースなどを付けるとさらにカロリーが増えます。

コロッケで太るにはおやつとして食べたり
ビールのおつまみにも出来る。
まさに太るのにはもってこい。

さらに太りたいなら牛肉コロッケよりも
カニクリームコロッケなどクリーム系のコロッケを食べる事です。

クリームコロッケのがたくさん胃に入りやすく
さらにカニやエビなど女性が好きな海鮮が使われてる。

生クリームが使われてるから脂質も多い。
コーンスープ、カルボナーラなどと合わせれば高カロリーな洋食メニューになります。
それを楽しむのも良いでしょう。

コロッケはパンに挟んだりカレーに乗せたりいろいろ食べ方があるのも良いです。


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カレーは太るのにベストな食べ物。

カレーって高カロリーな感じはしないが
実は結構な高カロリーです。

普通のカレーで750から850キロカロリー
カツカレーな1000キロカロリーは超えます。

カレーは太りやすいかと言えば
太りやすいです。

まずご飯を食べるから炭水化物を多くとれます。ルーも小麦粉や具材にじゃがいもがあるので糖質をたくさん摂取出来るでしょう。

さらにカレーのスパイスに含まれる。
コリアンダーやクミンは食欲不振に効果がある。

カレー食べておかわりしたくなるのはスパイスのよるものだろう。
カレーはおかわりしたくなる食べ物だからより
太りやすい。

カレーで太りたいなら食欲あるならおかわりをしよう。一番確実な方法です。

カレーは食が進みやすいから
どんどん食べられる。

あとはトッピングです。
カツなど揚げ物を乗せれば1皿で1000キロカロリー以上にもなります。

カレーは誰もが好きな食べ物な割に太りやすい。おススメです。

カレーはどこでも食べれるし種類も豊富だから
毎日ランチに食べるのも良し、家で作れば朝食にも使える。


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お粥を夜食に食べると太れる。

太りたいと思ってる人に夜食を食べようとする人はいるはずです。

お粥はイメージで分かるかもしれませんが
消化に良いです。

消化に良いからいつもよりたくさん食べられます。糖質が摂取できる上で、炊いた白米よりも消化に良いです。


おかゆのよいとこは食べやすいのはもちろんだがいろいろアレンジ出来るとこです。
梅干し、卵、かつお節などいろいろ楽しめる。

普通の白米がたくさん食べれなくとも
お粥にすればいつのまにかたくさん食べれちゃうんです。



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せんべいは太るのに最適なお菓子た。

せんべいは手軽におやつとして食べやすい。
漫画などでおやつを食べるシーンだとせんべいが描かれるほど。

せんべいはカロリーは低いです。
1枚は50キロカロリー程で一枚辺りはカロリーは低いんです。


実はせんべいの主原料はうるち米や小麦粉。これらは炭水化物なので、糖質の多い食べ物です。

特にカロリー高いのは揚げたせんべいです。
揚げたのは美味しいためついつい食べてしまいます。

1枚は50キロカロリーほどだが
せんべいは割とたくさん食べやすいお菓子。
4枚も食べればご飯一杯以上のカロリーにはなります。

太れない方は食が細い方が多い。
ケーキなどよりせんべいははるかにたくさん食べやすい。

おやつに食べるのが良いでしょう。
ただ糖質が高く血糖値がすぐ上がるので
昼間のおやつにして寝る前は避けましょう。


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